ヨガインストラクターの高松さんをゲストにお呼びして、新月を前に「リフレッシュ」「免疫力・代謝アップ」をキーワードに進めていただきました。

◎メニュー

足ほぐし〜足首回し〜仰向けで呼吸〜🐢亀のポーズ〜首まわし〜体側伸ばし〜月のポーズ

◎Q&A

痛むときは動かしていいの? →無理せず動作はじっくりゆっくりしましょう

骨盤の左右の歪みが大きい →足首回しで骨盤調整できます。食べ物も陰陽意識してバランス良くとりましょう

デスクワークだとすぐ首肩が凝る →細切れで動かしましょう(タオルを使ったストレッチなど)

忙しい時期だからこそ、意識的にリラックスの時間を持ちたいですね。(家族の協力が不可欠ですね。)それぞれのペースで緩急つけて冬を乗り切りましょう〜またリクエストがあれば開催したいと思います!


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